منتديـــــــــــــــــــــــــات العبــــــــــــادية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
منتديـــــــــــــــــــــــــات العبــــــــــــادية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديـــــــــــــــــــــــــات العبــــــــــــادية


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

 ×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
أمير المنتدي
أمير المنتدي


×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..! Jb12915568671

×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..! Fb3d4910

×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..! Ss6
الجنس : ذكر

عدد المشاركات : 310
نقاط : 659
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 05/12/2011
العمر : 28
الموقع الموقع : العبادية ولاية عين الدفلي

×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..! Empty
مُساهمةموضوع: ×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..!   ×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..! I_icon_minitime2011-12-25, 01:09

×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..! 1121605756
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اخواني الأعزاء ..
أقدم إليكم تمرينًا مهماً للياقة ورشاقة آدم ..
صورة التمرين :
×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..! An3m1_10
شرح التمرين:
كما هو مُلاحظ في الصورة أعلاه الخاصة بالتمرين إن هذا التمرين لا يحتاج الي معدات
فقط نشاط الجسم وطاقتك الخاصة ..
ثم نجهز انفسنا للقيام بالتمرين ليس الدخول مباشرة في التمرين نبدا
بتسخنات لعضلات الجسم بشكل عام وجميع التمارين تحتاج
لهده العملية قبل الدخول لها ..
تم نستلقي في الارض كما هو موضح في الصورة اعلاه !
وبعد دالك نرفع رجلينا الي الاعلي والاسفل تم تجريبه التمرين مميز ومفيد كتيرا..
يجب فقط الحفاض علي استقامية الضهر .. !
تم نجلس علي الركبتين كما في الصورة اعلاه .. ونتني الضهر ونكرر التمرين ..
وبقية التمارين لا تحتاج الي شهر فهده التمارين مميزة ومعروفة .. !
وهكدا نستخدم مجموعة من تمارين في دقائق قليلة ..
وبد دالك نكرر التمرين عدت مرات علي حسب حاجة الشخص له !
والتمارين كافية لمدة ساعة يوميا ...
ويجب الابتداء خطوة خطوة في التمرين حتي نصل للمستوي المطلوب ..
×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..! 40454310
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kader liverpool
مشرف عام
مشرف عام
kader liverpool

×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..! Jb12915568671

×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..! Wesaam11

×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..! Wesaam12
الجنس : ذكر

عدد المشاركات : 159
نقاط : 248
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 10/01/2012
العمر : 29
الموقع الموقع : carnot
<b>المزاج</b> المزاج : cooooooooooooooool

×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: ×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..!   ×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..! I_icon_minitime2012-01-10, 16:34

:lol: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: ×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..! 935283368
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
×أكادميـة الليـاقة× تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .![ حــَـصـريـًا ]..!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـــــــــــــــــــــــــات العبــــــــــــادية  :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: